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石垣島キャンプ　第4クール初日

キャンプ練習メニュー

投手練習メニュー

時間	練習内容
9:45	W-UP
10:35	着替え(移動）
	A組		B組
	0，12，14，17		1，11，15，16，19
	18，28，34，35		29，30，38，41
	48，49		42，45
	キャッチボール（サブ) ↓ 牽制（サブ） ↓ バント（鳥かご）		バント（鳥かご） ↓ キャッチボール（サブ) ↓ 牽制（サブ）
11:30	ランチ（全員）
12:00	メイン		サブ
	1，11，15，19，30		0，12，16，17
	41，42，45		28，34，35，38
	キャッチボール ↓ P，F，P，バントプレイ（サブ） ↓ サブ移動		キャッチボール ↓ バントプレイ ↓ メイン移動
12:40	ピッチング（各15分）	[1]11，41 [2]16，45 [3]0，12 [4]30，38 [5]17，28 [6]34，42 [7]15，35 [8]1，19	紅白戦準備（14，18，29，48，49）（13:00ゲーム開始）
			紅組（ビジター） [1]29 [2]48 [3]49	白組（ストライプ） [1]18 [2]14 [3]49
	特守（1，15，19，28，34，35，38，42） ※場所、時間はコーチ指示		（各2回）
	コンディショニング

野手練習メニュー

時間	練習内容
9:45	W-UP
10:35	着替え
10:50	打撃練習
	メイン（3，5，6，7，8，9，10，22，33，44，50，52）
	A　メイン打→B　走塁 [1]（5，6，7，8，9，22）　A→B [2]（3，10，33，44，50）　B→A
	室内（25，32，39，40，43，46，55，59，62，65，68）
	A　室内メイン打→B　マシン打 [1]（32，39，40，43，46，65）　A→B [2]（25，55，59，62，68）　B→A
11:30	ランチ
12:00	キャッチボール(2カ所)
	メイン（3，5，6，7，8，9，10，22，33，44，50，52）
	サブ（25，32，39，40，43，46，55，59，62，65，68）
12:10	守備総合練習
13:00	紅白戦
	[白組] ハッピ着用（3，5，6，7，8，9，10，22，44，50，52，62）
	[紅組] ビジター着用（25，32，33，39，40，43，46，55，59，65，68）
	特打（コーチ指示）特守（コーチ指示）

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