天候などの要因で練習メニューは大幅に変更となる可能性がありますので、その際はご了承ください。
石垣島キャンプ 第4クール3日目
キャンプ練習メニュー
投手練習メニュー
| 時間 | 練習内容 | ||||||
| 09:45 | W-UP | ||||||
| 10:35 | 着替え(移動） | ||||||
| サブ組 0,11,12,15,16,17,18,28,29,30,34,41,49 |
室内組 1,14,19,35,38,42,45,48 |
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| 10:50 | キャッチボール | ||||||
| 11:00 | 守備総合練習(40分)※20分で交代 | ||||||
| 11:30 | 各20分※C組はノースロー | ||||||
| A組 | B組 | C組 | |||||
| 11,14,29,49 | 0,12,42 | 16,17,18,19,41,45,48 | |||||
| ピッチング（ダウン) ↓ コンディショニング ↓ バント（鳥かご） |
バント（鳥かご） ↓ ピッチング（ダウン) ↓ コンディショニング |
PFP(サブ) ↓ バント（鳥かご） ↓ コンディショニング |
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| 12:30 | ランチ | ||||||
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| コンディショニング | |||||||
野手練習メニュー
| 時間 | 練習内容 | ||||
| 09:45 | W-UP | ||||
| 10:35 | 着替え | ||||
| 10:50 | キャッチボール、ペッパー | ||||
| 11:00 |
守備練習
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| ＜メイン＞ | ＜サブ＞ | ＜室内＞ | |||
| 3,10,25,44,50,65 |  |
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| 11:40 | 打撃練習 <メイン> 3,10,22,25,39,44,50,62,65 Aメイン打→B走塁 [1]3,10,44,50 A→B [2]22,25,39,62,65 B→A <室内> 5,6,7,8,9,32,40,43,46,52,55,59,68 A室内メイン打→Bマシン打 [1]5,6,7,8,9,32 A→B [2]40,43,46,52,55,59,68 B→A |
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| 12:20 | ランチ | ||||
| 12:50 | シートノック | ||||
| 13:15 | 紅白戦 | ||||
| 紅組（ストライプ着用） 3,5,10,39,40,43,44,46,50,52 |
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| 白組（ビジター着用） 6,7,8,9,22,25,32,55,59,62,65,68 |
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| 特打（コーチ指示） 特守（コーチ指示） コンディショニング |
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