天候などの要因で練習メニューは大幅に変更となる可能性がありますので、その際はご了承ください。
石垣島キャンプ 第4クール4日目
キャンプ練習メニュー
投手練習メニュー
| 時間 | 練習内容 | ||||||
| 09:45 | W-UP | ||||||
| 10:35 | 着替え(移動） | ||||||
| サブ組 11,14,15,16,18,28,29,38,42,45,48,49 |
室内組 0,1,12,19,30,34,35,41,(17) |
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| 10:50 | キャッチボール | ||||||
| 11:00 | 守備総合練習 | ||||||
| 11:30 | 各20分 | ||||||
| A組 | B組 | C組 | D組 | E組 | ゲーム組 | ||
| 14,18,48,49 | 16,29,38,41 | 28,34 | 1,35 | 19,30,(17) | 0,11,12,19,42,45 | ||
| ピッチング （ダウン) ↓ コンディ ショニング ↓ バント （鳥かご） |
バント （鳥かご） ↓ ピッチング （ダウン) ↓ コンディショ ニング |
バント (鳥かご) ↓ 牽制 （サブ） ↓ ピッチング （ダウン） ↓ コンディショ ニング |
バント （鳥かご） ↓ 牽制 （サブ） ↓ ピッチング （ダウン） ↓ コンディショ ニング |
バント （鳥かご） ↓ 牽制 （サブ） ↓ ピッチング （ダウン） ↓ コンディショ ニング |
牽制 （サブ） ↓ バント （鳥かご) ↓ ランチ |
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| ランチ | 紅白戦準備 13:15ゲーム開始 |
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| 特守 1,15,28,30,34,35,38 |
紅組：ビジター着用 [1]42,[2]0,[3]11 白組：ストライプ着用 [1]19,[2]12,[3]45 |
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| コンディショニング | |||||||
野手練習メニュー
| 時間 | 練習内容 | ||||
| 09:45 | W-UP | ||||
| 10:35 | 着替え | ||||
| 10:50 | キャッチボール（3ヶ所） | ||||
| 11:00 |
守備練習
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| ＜メイン＞ | ＜サブ＞ | ＜室内＞ | |||
| 3,10,25,44,50,65 |  |
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| 11:40 | 打撃練習 <メイン> 3,10,22,25,39,44,50,62,65 Aメイン打→B走塁 [1]3,10,44,50 A→B [2]22,25,39,62,65 B→A <室内> 5,6,7,8,9,32,40,43,46,52,55,59,68 A室内メイン打→Bマシン打 [1]5,6,7,8,9,32 A→B [2]40,43,46,52,55,59,68 B→A |
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| 12:20 | ランチ | ||||
| 12:50 | シートノック | ||||
| 13:15 | 紅白戦 | ||||
| 紅組（ビジター着用） 3,5,10,39,40,43,44,46,50,52 |
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| 白組（ストライプ着用） 6,7,8,9,22,25,32,55,59,62,65,68 |
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| 特打（コーチ指示） 特守（コーチ指示） コンディショニング |
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