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石垣島キャンプ　第5クール3日目

キャンプ練習メニュー

投手練習メニュー

時間	練習内容
9:45	W-UP
10:35	着替え
10:45	キャッチボール（メイン）
10:55	守備総合練習
11:30	各20分
	A組	B組	C組	D組	（13:10ゲーム開始）
	0,12	1,11,18,19 29,30,34,42 45,(17)	28,35,38	14,15,16,41,48,49	紅組ストライプ着用	白組ストライプ着用

	ピッチング（ダウン) ↓ コンディショニング ↓ バント（鳥かご） ↓ ランチ	牽制（サブ） ↓ バント（鳥かご) ↓ コンディショニング ↓ ランチ ※B組はノースロー	牽制(サブ) ↓ バント（鳥かご） ↓ ランチ ↓ 紅白戦準備	バント(鳥かご) ↓ ランチ ↓ 紅白戦準備	[1] 15 [2] 48 [3] 16 [4] 28	[1] 41 [2] 14 [3] 49 [4] 35
					[5] 38
	特守（1，15，19，28，34，35，38，42,45） ※場所,時間はコーチ指示
	コンディショニング

野手練習メニュー

　

時間	練習内容
9:45	W-UP
10:35	着替え
10:45	キャッチボール
11:30	守備練習
	＜メイン＞

11:30	打撃練習（20分交代）
	＜メイン＞ 5，6，7，8，9，32，40，43，46，52 A メイン打 → B 走塁 [1] 5，6，7，8，9　A → B [2] 32，40，43，46，52　B → A
	＜室内＞ 3，10，22，25，39，44，50，55，65，68 A 室内メイン打 → B マシン打 [1] 3，10，22，44，50　A → B [2] 25，39，55，65，68　B → A
12:10	ランチ
12:40	シートノック
13:10	紅白戦（全員ストライプ着用）特打（コーチ指示）特守（コーチ指示）コンディショニング

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